史迪奇的百寶箱

行政院衛生署新竹醫院中醫科黃雪雅醫師表示，一位近50歲女性患者因嚴重便秘來就診。她表示嚴重便秘已有多年，長期以來一直服用軟便劑治療便秘，近兩年發現服藥劑量漸漸增加，效果卻越來越差。甚至一天服用七至八顆軟便劑，卻還是便不出來。經診察後發現病因是腸胃道功能不良合併腸道老化黏膜分泌不足所致，進而使用香砂六君子湯、桂枝、大黃、肉蓯蓉、枳殼等藥物來治療，患者服藥兩週後，已經能自行解便，不需要再服用任何軟便劑，停服中藥後，腸胃道功能依然能運作正常，而解決患者多年來嚴重便秘的宿疾。

黃雪雅醫師表示「人生三大事就是飲食、排泄以及睡眠」，但是許多人卻常因為飲食習慣不良、壓力大、日常作息不正常或是天生體質的關係，無法正常排便。這些問題看似不大，但卻著實困擾人，甚至需要長期依賴藥物來處理便秘的問題。門診有同樣便秘問題來就醫的患者也常提及：何已經配合多吃蔬果等高纖維食物、多喝水以及多運動等方法，卻還是無法有效解決便秘的問題呢？只好無奈地靠軟便劑來排便。其實，中醫在治療便秘方面有很獨到的見解，有些患者可能因此擺脫長期服用軟便劑的習慣。

黃雪雅醫師指出，短時間服用軟便劑或是瀉劑來治療便秘問題或許很方便，但是若長期服用卻可能造成腸胃道功能出現鈍化或低下的現象。其實，許多人的便秘原因在於腸胃道功能的紊亂，因此治療便秘時一定要先調整腸胃道功能。像是慢性胃潰瘍或十二指腸潰瘍的患者，因為脾胃運化失常，所以可能出現較嚴重的便秘，此時，中藥選用應該著重在治療潰瘍方面，潰瘍治癒後排便自然可恢復正常。

如果外食已是無法避免的潮流，上班族要如何吃得健康又聰明？

中華民國營養師公會理事長、台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出，上班族的外食壞習慣主要來自以下方面：

肉食量過多。中華民國營養師公會「2008年外食人口飲食習慣大調查」指出，36％的人每天吃超過5份肉，10％每天吃超過10份肉。1份肉的大小約手掌一半，厚0.5公分，吃5份肉約可攝取1,800大卡熱量，是衛生署建議成人每天攝取熱量的平均值，若再加上其他飲食，熱量便過量。

蔬果食量偏少。算一下，你每天攝取多少種蔬果？為了達到營養均衡，成人每天至少要攝取5份蔬果（3種不同蔬菜、2種不同水果），而女生最好能達到7份（4蔬3果），男生最好為9份（5蔬4果）。

如果你未達到「3蔬2果」，就表示你的蔬果攝取量不足。調查指出，僅有3％的人每天會吃到3蔬2果，可見這是外食族最普遍的外食壞習慣。尤其是水果，很多人一天吃不到1種。

最新研究發現，一半女性心肌梗塞沒有症狀。
如何避免被醫生忽略？哪些檢查非做不可？

兩性專家經常譬喻，男人來自火星，女人來自水星，不僅兩性相處學問多，醫學研究也紛紛證實，心臟病，男女更是大不同。

傳統上，心血管疾病的研究多以男性為主，畢竟男性本身就是心臟病的高危險群，但近年來，女性心臟病議題逐漸受到國際醫界重視，美國心臟學會（AHA）在2004年發起「Go Red For Women」活動，兩年後，世界心臟聯盟（WHF）也加入，並串聯全球26國共同推行女性護心運動。

美國每年因心臟病過世的女性約為乳癌的11倍，心臟疾病已然成為女性頭號殺手。在台灣，衛生署死因統計顯示，女性死於心臟性疾病的總數約為乳癌加子宮頸癌的4倍。

你今天五蔬果了嗎？上班族輕鬆煮，健康最Easy

身為上班族的你是否餐餐外食？你每天攝取多少種蔬果？根據中華民國營養師公會「2008年外食人口飲食習慣大調查」指出，近8成的受訪者一週至少5天以上外食，3成6每天吃超過5份肉，僅有3%受訪者1天會吃到3份蔬菜、2份水果，6成以上受訪者不知道應天天攝取五蔬果，顯示外食人口缺乏蔬果攝取。

現代人那麼忙不想花這麼多時間在烹調上，再加上物價節節上升，以單身外宿族來說，除了伙食費加上經常性開銷像是水電瓦斯費、交通或是租屋費，林林總總加起來也將近薪水的一半。臺北市立聯合醫院營養師陳珮珊建議上班族，三餐中至少有一餐自行料理且自己帶水果到公司吃，如果發覺早午餐蔬果攝取不足，盡可在晚餐補足，不僅能減少伙食費更能吃的健康。

根據調查，台灣1週5天以上外食的「老外一族」高達8成，上班族該如何面對外食的健康陷阱？

如果外食已是無法避免的潮流，上班族要如何吃得健康又聰明？

中華民國營養師公會理事長、台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出，上班族的外食壞習慣主要來自以下方面：

肉食量過多。中華民國營養師公會「2008年外食人口飲食習慣大調查」指出，36％的人每天吃超過5份肉，10％每天吃超過10份肉。1份肉的大小約手掌一半，厚0.5公分，吃5份肉約可攝取1,800大卡熱量，是衛生署建議成人每天攝取熱量的平均值，若再加上其他飲食，熱量便過量。

蔬果食量偏少。算一下，你每天攝取多少種蔬果？為了達到營養均衡，成人每天至少要攝取5份蔬果（3種不同蔬菜、2種不同水果），而女生最好能達到7份（4蔬3果），男生最好為9份（5蔬4果）。

明明很聰明，偏偏不用功，明天就要考試，卻還是掛在網上，不想和孩子再為這樣問題吵，就要看這篇文章。
「怎麼考那麼爛？」看到成績單紅字後，王媽媽忍不住揚起聲音。

孩子還是一貫地說東說西講各種藉口，其實她早就知道孩子晚上不是打電動就是看電視，屁股幾乎黏在沙發上。

到了國中，功課已經太難了，再也不能幫忙，只能靠他自己讀，但他不讀，能怎麼辦？

這是很多國中家長的共同焦慮。他們擔心，孩子未來可是要面對全球化的競爭，學歷雖然不見得是萬能，卻是未來踏入社會求生存的敲門磚。父母重視教育，也願意投入心力與財力讓孩子成功，但孩子不知怎麼的就是不能自動自發學習。

當心！有垃圾食物，也有垃圾睡眠。
你家孩子的睡眠習慣及格嗎？

晚上11點半，他探頭進16歲兒子的房間，看見兒子仍舊坐在電腦前，手指不停敲打鍵盤，回覆四面八方傳來的MSN訊息。他催促兒子快快上床。兒子敷衍地點了點頭。20分鐘後，他再度踏進兒子房間查看，這次他提高音量，命令兒子上床。這時，已接近12點了。

事實上，當兒子終於乖乖躺上床時，已經是凌晨1點左右的事了。同樣的劇碼，幾乎每天上演。

雖然如此，這位爸爸並不認為這樣有什麼問題。在他眼中，現在的高中生就是這樣：「每天弄到半夜才上床，一躺平就睡著了，哪來的睡眠問題？」他唯一能干涉的，就是「（上床時間）絕對不准超過1點」。

肉類所含的蛋白質具有提供身體熱量、修補組織、幫助代謝及維持生理機能等作用，減肥族應選擇脂肪含量少的肉類「適量攝取」，才是健康有效的選擇！

您是否有疑問：「減重是不是不能吃肉？聽說吃肉會胖所以都不敢吃肉。」這樣的說法是不完全正確的。如以豬肉為例，會因其部位及脂肪含量不同而熱量不同；其脂肪含量較少的瘦肉及脂肪含量較高的梅花肉，同樣一份的份量，熱量卻相差30~40卡左右。其中的梅花肉因脂肪含量較高所以熱量較高，若吃過多當然是會胖囉！所以聰明如您，當然是要選擇脂肪含量較少的瘦肉較適合。

還有，正在減重的人不吃肉是瘦不下來哦！怎麼說呢？其實肉類是屬蛋白質，而蛋白質的攝取在減重的過程中也是很重要的角色喔！蛋白質除了可提供身體熱量、建造修補身體組織及維持生理機能正常外，正餐時攝食蛋白質可增加飽足感較不易飢餓，就不會亂吃零食，而且身體攝食蛋白質後會增加身體熱能的消耗量。

您是不是曾在家中小孩就醫後要求醫師在處方箋上註明「要磨粉」，以方便餵食小孩服用呢？為了國人兒童用藥安全，衛生署提醒所有的家長疼惜家中寶貝，重視兒童用藥安全，必須拋開過去舊有錯誤的用藥迷思。

「磨粉」看似簡單的動作，卻是破壞藥品的兇手。例如緩釋錠、腸溶錠或腸溶膠囊與糖衣錠等藥品類型，即屬不適合磨碎的藥品劑型，若將緩釋錠磨粉與嚼碎後就失去了藥效，將腸溶錠藥品磨碎則會使藥效大大減低或失去藥效，不可不慎。

目前市面上適合小孩服用的口服劑型藥物包括錠劑、膠囊、粉劑及液劑等，所有劑型中以液劑對小兒來說較容易服用。為了家中小寶貝的健康，衛生署建議家長們可在就醫中，家中小寶貝若因治療疾病需要，必須需要服用藥品時，可請醫師開立兒童專用藥劑，且包裝完整及標示清楚的水劑或糖漿劑，不但保持藥品原有的風貌，也可以避免用藥不清楚的情況發生。

進入春暖花開的四月天，天氣逐漸轉熱，也邁向春夏戶外旅遊活動的旺季。不過，對於隱形眼鏡族而言，此時隱形眼鏡感染危機也正蠢蠢欲動！

研究隱形眼鏡感染問題30年的美國隱形眼鏡權威Dr. Epstein(愛普斯登 視光學醫師)指出，外出旅遊是隱形眼鏡配戴者受感染風險最大的情況之一，尤其是在衛生清潔環境不夠理想的旅遊地點，每年進入春夏戶外活動旺季時，醫院因隱形眼鏡感染求診的患者人數亦隨之激增，多數原因都跟超時配戴以及沒有遵守正確的清潔保養程序有關。

根據統計，台灣目前隱形眼鏡族已近300萬人，超過6成隱形眼鏡群每天配戴時間超過9小時以上，遇到度假旅遊、戶外活動，從早High到晚，往往一戴就是10幾個小時，甚至偷懶晚上睡覺時都不拿下來，造成眼睛乾澀與角膜缺氧；或者圖一時方便，跳過該有的隱形眼鏡保養程序，這樣不僅會造成眼紅不適，嚴重還會形成結膜炎、角膜感染等嚴重問題，為自己的假期與眼睛健康蒙上「陰影」！

1. 藍莓、草莓

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。

美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。

台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

2. 深海魚

媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明，」科學已經證實，這不是隨便說說而已。

累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。

為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？

收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？

運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。

無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈